Š¿Žšƒ‚ƒoƒCƒ‹ƒQ[ƒ€
Žc”O
shouldering =
1. –Í
2. ’S
3. ‰ä
4. Ž÷

ƒŒƒxƒ‹6. •ÏX
SDAL“‡‰pŒêŠwZ